Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.
Что такое сколиоз?
Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.
Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.
Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.
Степени сколиоза
В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:
- 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
- 2 степень – от 11 до 25 градусов
- 3 степень – от 26 до 50 градусов
- 4 степень – свыше 50 градусов
Общие ограничения
Упражнения при сколиозе 1 степени
При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:
- Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
- Быстро бегать
- Переносить тяжести в одной руке
- Совершать круговые резкие движения
- Носить тесную одежду.
Ограничения при занятиях лечебной физкультурой
Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.
Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:
- Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
- Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
- По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
- Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
- Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
- Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
- Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.
Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.
Советуем вам узнать как правильно лечить сколиоз.
Комментарии
Можно ли при сколиозе 2 степени(грудопоясничном)учиться садиться на шпагат?
Нет, потому что сильно напригаются мышцы!!
Напрягаются ;) Но на самом деле ничего подобного, растяжка только на пользу при сколиозе. Другое дело, что любые растяжки надо делать осторожно, и не перенапрягаться. На шпагат легче всего и безопасней сесть, максимально расслабляя мышцы, без насилия.
Это лечится?
Да, но не до конца. Он все равно остается.
Ну ничегошеньки нельзя!А я очень люблю танцы и всякое такое! И гимнастику! И всё это делаю, потому что без этого жить скучно
У меня искривление позвоночника, но я хожу в кикбоксинг... И очень не хочу бросать((((( Что мне делать???
Все зависит от степени искривления. Если она не значительная, то на время тренировок и занятий кикбоксингом можно одевать фиксирующий корсет. Это предупредит прогрессирование искривления. Если деформация выраженная, придется на время завязать с активной бойцовской деятельностью, заменив ее лечебной физкультурой и жестким корсетом.
Можно ли при сколиозе заниматься лыжным спортом?
Все должно определяться степенью сколиоза, возрастом человека и видом нагрузок, которые будут выполняться. Чем моложе организм, тяжелее степень искривления и выше интенсивность нагрузок, тем более противопоказанным является лыжный спорт.
Гимнастикой при сколиозе можно заниматься, круговые движения не желательны и наклоны тоже, а так можно делать любое упражнение, это только улучшит состояние вашей спины, проверено на личном опыте, только упражнения нужно делать утром и вечером. Делала упражнения 5-6 месяцев и состояние спины заметно улучшилось при сколиозе первой степени, так что не всё еще потеряно, чем раньше начать заняться собой и своим здоровьем, тем лучше.Успехов всем.)
я хочу ходить на танцы))) без этого тоже с ума сойти можно)
Можно ли делать глубокие приседания при сколиозе
Можно ли заниматься каратэ.У меня дочь ходит на каратэ уже 7 лет и не хочет отказаться от этого.
Вид и степень физических нагрузок, которые позволены при сколиозе, полностью зависят от степени искривления позвоночного столба и его разновидности. Чтобы ответить на Ваш вопрос необходимы дополнительные данные о заболевании дочери. Лучше всего покажите ее опытному специалисту, который и ответит на этот вопрос.
Можно ли при сколиозе заниматься туризмом?
Не совсем понятен Ваш вопрос. Смотря, какой вид туризма Вы имеете ввиду, и какая степень и вид сколиоза у Вас присутствует. Скорее всего, экстремальный туризм точно не для Вашего позвоночника.
Если читать ваши противопоказания, тогда вообще жить вредно получается. Делать надо все и спортом заниматься !!!!
Это не всегда правда. Некоторые виды спорта с неравномерной нагрузкой на тело (гимнастика, стрельба из лука и др.) могут привести к развитию сколиоза.
Бегать совсем нельзя при сколиозе 3 степени? :(
Я хожу довольно долго на волейбол. Но будет стыдно бросить.. для чего я тогда ходила. Я щитаю спорт -это полезно для сколиоза.
Какие упражнения лечебной гимнастики от сколиоза первой степени можно выполнять при грыже пищевода?
Можно ли при сколиозе второй степени занимается тяжелой атлетикой?
При сколиозе осевую нагрузку нужно убрать, а вы говорите о тяжелой атлетике, где рывки, толчки и приседания с большими весами, там гигантская осевая нагрузка.
Все это чушь! Я девушка, у меня в подростковом возрасте был сколиоз 3 степени. Сейчас тоже есть, но не такой заметный! И я занималась и занимаюсь всем, чем якобы нельзя: танцы, акробатика, фитнес! Так как без всего этого тело действительно начинает болеть и требует нагрузки! Единственный мой совет: найти хорошего грамотного мануалиста, который будет делать вам лечебный массаж , а вы, в перерывах между этими сеансами , будете выполнять лечебную гимнастику и , поверьте, станет лучше!!
Уважаемая девушка, я думаю, что для вас не станет откровением тот факт, что ЗДОРОВОЕ (в том числе БЕЗ сколиоза) тело в отсутствии серьезных физ. нагрузок болеть НЕ МОЖЕТ. И если лично у вас, с вашим образом жизни, ничего не болит, то это не означает, что, во-первых - у вас и дальше все будет также безоблачно и хорошо, а во-вторых - будет хорошо у всех остальных людей со сколиозом. Массаж при 3 степени может являться только вспомогательным фактором, например при ношении корсета, но никак не единственным фактором ИЗЛЕЧЕНИЯ сколиоза. Надо объяснять разницу между излечением и снятием симптомов? Сомневаюсь, что вы достаточно компетентны в вопросах медицины и, в частности ортопедии, чтобы утверждать здесь, или где-бы то ни было еще, о том, что есть чушь, а что научно доказанный факт.
Скажите. У ребенка 2 степень сколиоза, кифоз 11 градусов угол, дорзальная протрузия, можно ли с этим набором физические нагрузки? Все это у него сопровождается болями и болями в ногах, у него хоть и не большое, но плоскостопие 2 степени, он не может стоять более 5 минут на одном месте. Что нам можно при этом?
При сколиозе 2 степени можно мне прыгать ну и в общем заниматься фитнесом?
Не стоит прыгать, скручивать тело и поднимать грузы более 5 кг (при этом нужно следить, чтобы нагрузка была равномерной. Например, поднимать штангу - только лежа и обеими руками).
Можно ли заниматься танцами, связанными с гимнастикой, при сколиозе 1 степени? (Отклонение 0,9)
Скажите, есть ли люди, которым вылечили сколиоз? И почему даже на инвалидной коляске занимаются спортом и даже танцами?
Да, действительно, есть кто вылечил сколиоз ?
Вылечить - не знаю, мне одна массажистка сказала, что за годы массажа ни одного человека не встречала с идеально ровной спиной, заметьте, ни одного! Я упражнениями и массажем намного и заметно улучшила состояние спины. Была такая дуга, что страшно смотреть. А сейчас незаметно тому, кто не знает.
Хочу заниматься волейболом, но не знаю можно ли, у меня сколиоз 4ст (с оперативным вмешательством)?
Можно ли заниматься на изодинамических тренажерах при сколиозе 3 степени?
Мне сказали, что у меня сколиоз первой степени. Мать сразу же отправила в бассейн на секцию (профессиональную). А я до слёз не хочу туда ходить. Можно ли ходить на свободное плаванье?
Нужно! Там намного спокойнее и приятнее плавать, и ходить можно через день, чтобы нагрузка была хорошей.
У меня искривление 2 степени (22°) грудной и поясничный отдел. Хочу на тренажерный зал, подскажите, на какие тренажеры мне можно? Или вообще нельзя?
У меня точно такой диагноз. Я начала ходить в тренажерный зал и плаванье) Делаю все на блочных тренажерах - горизонтальную тягу с упором в грудь, вертикальную, гравитрон, на бег дорожке быстро хожу - не бегаю, или для кардио велотренажер выбираю, и конечно парочку упражнений делаю для ног.
Мне 18, сколиоз 2 степени. Танцами совсем нельзя заниматься?
Можно ли при сколиозе заниматься фитнесом?
Можно ли при левостороннем сколиозе 2 степени ходить на пол дэнс, у нас растяжка спины есть, мне 26 лет.
Можно ли заниматься йогой при сколиозе. И вообще делать какие-либо изгибания во время урока физкультуры. У меня 1 ст. Мне 15.
У меня сколиоз 3 степени! Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься аэробикой или йогой? Заранее спасибо!
У меня сильный сколиоз с детства. Сейчас мне 62 года. 10 лет тому назад начала заниматься йогой. Сейчас сажусь на шпагат и прекрасно себя чувствую.
Не согласна с кувырками, наклонами и упражнениями на одной ноге, сколиоз начался в 8 лет, 2 года пробыла в лечебном санатории, вот там на ЛФК делали и наклоны с палкой и ласточку на одной ноге и кувырки. Возможно при сильном искривлении это и противопоказано, но на начальной стадии это никак не запрещали.
Сыну (13 лет) поставили диагноз грудо-поясничный сколиоз плюс плоскостопие. Врач говорит, что причина - его интенсивный рост (за 1 год вырос на 20 см). Пошла слегка заметная деформация грудной клетки - с правой стороны впереди едва заметное выпячивание ребер над левой стороной. Занимаемся 5 лет спортивными бальными танцами. Ортопед запрещает, ребенок категорически отказывается бросать танцы, тренер убеждает продолжать занятия, ссылаясь на свой сколиоз с подросткового возраста. А я не знаю, что мне делать. Подскажите, пожалуйста.
Если болел сколиозом, а потом вылечил его, если накачать спину, смогу заниматься танцами или кикбоксингом?
У дочери врождённая деформация грудной клетки (воронкообразная), по рентгену поставили сколиоз 2 степени, сейчас ей 6 лет, ребенок очень подвижный, пошло исправление таза на одну сторону. ЛФК каждый день, сделали курс массажа, может к Бубновскому на растяжку? Мануалку остерегаюсь, и в детском возрасте мало кто берется. Что делать, танцы можно?
Добрый день, подскажите у меня сколиоз 1 степени, мне 23 года. Хочу пойти в армию по контракту. Можно ли как-то исправить искривление? И какие последствия от больших нагрузок (если всё же идти в армию)?
Можно ли при искривлении позвоночника заниматься эквилибром и акробатикой?
Здравствуйте, у меня первая степень правостороннего сколиоза. Как лежать правильно (правый бок, левый бок), как быстро может перерасти во вторую степень, и от чего?
У внучки незначительная сутулось. Занималась спортивной гимнастикой. Собирается идти на карате. Можно ли заниматься карате. Внучке 10 лет.
Моей дочери 7 лет. Диагноз s-образный сколиоз 2 степени. Можно ли заниматься спортивной аэробикой?
Можно при сколиозе 1 степени обучаться игре на гитаре?Сыну 10 лет.
Сыну 14 лет - сколиоз 2 степени, занимается карате с 7 лет. Вот думаю, можно ли продолжать ... или нужно бросать? Подскажите. Ортопед говорит, что заниматься нужно, а на форумах читаю, что вредно. Как быть?
Жестким корсетом ))) Браво )) Мало того, что при сколиозе происходить гипо/гипертонус мышц, так мы еще упакуем их в корсет. Прощайте, мышцы!
Можно ли при сколиозе 2 степени заниматься серфингом и кататься на сноуборде?
Скажите пожалуйста, сколько мне можно ходить пешком, так как я 30 минут похожу и у меня начинают болеть пальцы на ногах и спина, имею заболевание сколиоз, возраст 57 лет.
Можно ли заниматься танцами при сколиозе 2 степени?
У меня сколиоз 2-3 степени. То что назначает врач, бывает чаще всего бесполезной тратой времени. С ними и заработала с 1 степени 3. В детстве ходила на ЛФК, бассейн, говорили носи корсет, улучшения не видела. В последнее время стабильно держалось 43-45 градуса. Пошла в тяжелый спорт (весовая категория). И месяца за 3-4 в спорте уменьшила сколиоз до 39 градусов. Поэтому занимайтесь спортом, но знайте меру.
Можно ли качать пресс при сколиозе 1степени?
Здравствуйте, можно ли вылечить сколиоз, если мне уже 17,5 лет.
Можно ли учиться актёрскому мастерству при сколиозе 3 степени? Мне 13 лет и очень хочется стать актрисой.Хочу пойти в школу актёрского мастерства. Можно ли мне?
Можно ли при сколиозе 2 степени танцевать поппинг?
Можно ли при солиозе 2 степени (18°) заниматься спортивным туризмом? Мне 15
Можно ли подтягиваться при сколиозе?
Всем привет! Помогите пожалуйста! Можно заниматься биатлоном? У меня 2-3 степень(25 градусов примерно) 16 лет. Занималась 5 лет(пол года бросила) Хочу вернуться очень, как это скажется на спине???Спасибо заранее!!!
Можно ли при сколилзе 1 степени заниматься черлиденгом (гимнастика,растяжка,танцы,акробатика)?
А если у тебя давно сколиоз 2 степени, и ты все это время носил грузы больше 5 кг, не зная об этом, что делать? Раньше у меня был сколиоз и у меня не болела спина, когда я сходил к врачу и мне поставили диагноз, у меня сразу все заболело... почему так? Это самовнушение? И ещё, модно ли работать в огороде, ну там сажать картошку, полоть?
Можно ли при сколиозе 1 степени заниматься греблей? (врач не даёт справку)
Мне 16 лет. И у меня сколиоз 3 степени.... Я очень люблю бегать, танцевать и и играть в волейбол. И это все запрещено. Подскажите ,что делать?
Сыну 15. Этой зимой упал. Начала периодически болеть спина. Ходил к врачам - все нормально. Вчера отправили на рентген - правосторонний сколиоз поясничного отдела 1 степени. Запретили играть в футбол. Это катастрофа, т.к. футбол- это его жизнь. Он уже 9 лет занимается. Его собираются забирать в высшую лигу. А получается, что все кончено? Может есть возможность исправить спину, не бросая любимое занятие.
Как сколиозник, хочу сказать, что настоящая катастрофа может случиться лет через 10, когда Ваш сын самостоятельно до туалета не сможет дойти. И так до конца жизни. 15 лет поздновато,но организм еще растет, можете попробовать найти грамотного вертеброневролога, который будет делать курсы мануальной терапии и подберет упражнения. На мой взгляд лучше с этим диагнозом не экспериментировать в Высшей лиге и завязать с футболом. Иначе получите осложнения и сколиоз 2-3 степени с грыжами и синдромом позвоночной артерии от которого не один обезбол не поможет. Тогда про карьеру и внуков можете забыть. Сейчас масса альтернативных занятий для здоровья и работы.Можно просто заниматься физкультурой, стать в будущем врачом или предпринимателем.
Мне 15 лет , я занимаюсь танцами и решила связать с ними всю жизнь, и для своего развития в них решила заниматься акробатикой, у меня сколиоз 1 степени 6 градусов , можно ли мне будет заниматься акробатикой?
Всем привет!Подскажите пожалуйста, при сколиозе 1 степени, с углом наклона 6,5 градусов можно ли делать физические упражнения?Отжимания от пола, планку,приседания, упражнения для талии и тд? Не ускорит ли это процесс развития сколиоза?
Можно при сколиозе 2 степени прыгать на батуте и делать сальто?
Можно ли заниматься борьбой при 1 степени сколиоза?
А можно при скалиозе 1 степени играть в футбол, волейбол, заниматься на турнике?
Спасибо за правду! Кругом одни оды хвалебные спортивным танцам, шпагатам и растяжке. О том, что это отношения к здоровью не имеет никакого - все молчат. О том, что гипермобильность это повышенный риск травм - тоже ничего. Красивая фигура? Так питайтесь нормально, больше ходите, железо вам в помощь и грамотный тренер. И какие такие особенные фигуры у бальников, каких нет у обычных, следящих за собой людей? Не смешите.
Пы.сы. Посмотрите на движения в спортивных танцах. Обратите внимание на нефизиологичные постановки ног, на загибы. Постоянно такое шатание суставов и в 40 вы будете копить на новые колени. Если это спорт - оно того стоит, ради медалей, вопреки здоровью. Но не надо пинками совать ребенка, патамушта красива и асанка будит!
Можно ли при сколиозе 1 степени сдавать гто?
Можно ли при сколиозе 1ой степени заниматься стрельбой из пневматической винтовки?
У меня 3 степень, с 7 лет на восточных танцах, на велоспорте, что делать? Врач говорит, носи корсет, ношу уже 6 месяцев, а пошло только хуже, подскажите, что и как? 13 лет
Можно ли при сколиозе 2 степени качать ягодицы и пресс, и каким образом?
Жещина, сколиоз 3 степени, остеопороз. Можно ли заниматься плаванием? Мне врачи рекомендуют именно те упражнения, которые якобы запрещены. Уже не знаю, что и делать.
Подскажите, при сколиозе 16 градусов отклонение у ребенка 9 лет, можно заниматься каратэ, спортивная группа , не хотим бросать уже 4 года занимается.
Здравствуйте!
Дочери 10 лет. Лордоз поясничного отдела.Периодически встаёт на носочки. Можно ли заниматься балетом?
Можно ли при сколиозе 2 степени заниматься стрельбой из пистолета?
Добавить комментарий