Расслабляющий массаж для спины

Снять мышечное напряжение, избавиться от усталости и просто улучшить настроение после тяжелого и длительного рабочего дня позволит расслабляющий массаж спины. Массаж для лечения и профилактики различных заболеваний организма начали применять еще задолго до изобретения самой медицины. Надо сказать, что и сегодня этот метод мануального воздействия ничуть не потерял своей актуальности.

Кроме того, современные методики массажа очень разнообразны, и каждый человек может подобрать метод мануального воздействия, исходя из личных предпочтений, финансовых возможностей и цели (лечебная, профилактическая, оздоровительная, косметическая, расслабляющая).

О других видах массажа для спины можно узнать из этой статьи.

В чем его польза

Расслабляющий массаж спины – это очень эффективный метод профилактики любых болезней. Он позволяет снять усталость после трудного дня, улучшить настроение, успокоиться, расслабить мышцы и избавиться от их патологического спазма, “очистить” организм от негативных эмоций и выработать стрессоустойчивость, что очень важно при современном образе жизни.

Расслабляющий массаж позволит снять физическую усталость, а также избавиться от нервного перенапряжения

Помогут это сделать не только массажные приемы, но и дополнительное использование эфирных массажных масел, ароматических свечей, приятная музыка и уютная интимная обстановка. Приятным бонусом станет расслабляющий массаж в исполнении любимого человека.

Польза такой процедуры для физического и психического здоровья человека очевидна. Она заключается в следующем:

• налаживает все обменные процессы в организме;
• повышает жизненный тонус;
• улучшает состояние кожи, предупреждает ее преждевременное старение;
• быстро устраняет признаки стрессовых расстройств;
• улучшает настроение;
• избавляет человека от чувства переутомления и истощения;
• устраняет патологические мышечные спазмы, соответственно, хроническую боль в спине;
• усиливает сопротивляемость организма инфекциям;
• улучшает состояние иммунной системы;
• активизирует процессы микроциркуляции в тканях позвоночника и спины;
• активирует отток лимфы и предупреждает застой крови в мягких тканях;
• путем рефлекторного воздействия улучшает деятельность внутренних органов;
• предупреждает развитие заболеваний позвоночного столба, сердечно-сосудистой и нервной системы;
• стимулирует выработку энергии, необходимой для поддержания гомеостаза и здоровья.

В каких случаях делать массаж запрещено

Несмотря на то, что этот вид массажа не является лечебным, все же существуют некие общие ограничения. Делать расслабляющий массаж запрещено в следующих ситуациях:

1. повышенная температура тела, независимо от причины;
2. период острой инфекции;
3. обострение хронического заболевания;
4. злокачественные новообразования любой локализации;
5. сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность 3-й стадии;
6. гипертонический криз или повышенная склонность к последнему (артериальная гипертензия с кризовым и непредсказуемым течением);
7. дерматологические заболевания и гнойничковые поражения кожного покрова спины;
8. заболевания системы крови со склонность к повышенной кровоточивости;
9. приступ острой боли в области сердца;
10. эпилепсия;
11. психические расстройства у человека;
12. состояние наркотического и алкогольного опьянения.

Перед началом курса массажа лучше проконсультироваться у врача по поводу возможных противопоказаний

Правила

Чтобы ваш массаж принес максимум пользы и удовольствия близкому человеку, стоит запомнить несколько несложных правил:

Советуем почитать:Массаж грудного отдела позвоночника

1. Руки массажиста должны быть теплыми и увлажненными.
2. Спина человека, которому делают массаж, должна быть обнаженной.
3. Важно на протяжении всей процедуры сохранять телесный контакт, массажные приемы должны сменяться поочередно, между ними не нужно делать перерывов.
4. Кисти массажиста должны быть постоянно расслабленными, иначе руки быстро устанут.
5. Начинать и заканчивать сеанс необходимо с такого приема, как поглаживание.
6. Нельзя массировать участок спины, на который проектируется позвоночный столб.
7. Не следует применять поколачивание, похлопывание и вибрационную технику непосредственно над участком почек и между лопатками (проекция сердца).
8. Массаж не должен быть ни слишком коротким, ни очень длительным. Оптимальное время одного сеанса – 15-20 минут.
9. Чтобы повысить эффективность процедуры, необходимо создать уютную обстановку (ароматические свечи, тихая музыка, приглушенный свет).
10. Дополнительно можно применять различные массажные масла и кремы, которые повысят эффективность приемов, а также улучшат состояние кожи.
11. Стоит придерживаться определенного направления в выполнении массажных приемов: двигаться нужно от поясницы вверх к плечевому поясу и шее, а также от центра к периферии спины, при этом помня, что массировать зону позвоночника запрещено.
12. Приступать к массажу можно спустя минимум час после приема пищи. На полные желудок делать процедуру не следует, так как велик риск ощущения дискомфорта.

Подготовительный этап

Особой подготовки не требуется. Важно позаботиться лишь о месте выполнения массажа, дополнительных косметических средствах и о руках массажиста.

Масло для массажа можно выбрать на любой вкус

Комната предварительно должна быть хорошо проветрена и потом нагрета до комфортной температуры (21-22ºС). Идеальным местом для выполнения массажа считается специальный стол, но при его отсутствии подойдет и кровать с жестким матрасом. Если кровать очень мягкая, то лучше делать массаж на полу, застеленным мягким пледом. Дополнительно можно зажечь ароматические свечи, приглушить свет и включить негромкую спокойную музыку.

У массажиста не должно быть длинных ногтей, чтобы не поранить человека, которому массируют спину. Кисти нужно предварительно согреть и обработать массажным маслом или кремом.

Важно! Перед использованием любого косметического средства для массажа нужно сначала убедиться в отсутствии аллергии. Для этого нанесите несколько капель средства на внутреннюю поверхность предплечья и подождите 30 минут. Если нет покраснения, то можно приступать к массажу.

Виды расслабляющего массажа для спины

Существует очень большое количество разновидностей такой процедуры. Но, как правило, попробовать их на себе можно в специализированных массажных салонах. Например, на сегодняшний день очень популярны такие виды расслабляющего массажа для спины:

• медовый,
• испанский хиромассаж,
• тибетский,
• тайский,
• стоун-терапия (с применением камней различной температуры),
• антицеллюлитный,
• баночный,
• массаж гуаша,
• с применение ложек,
• точечный,
• японский (шиатсу),
• массаж улитками,
• французский и пр.

Основные массажные приемы: поглаживание, растирание, поколачивание и разминание

Техника выполнения

Методика проведения расслабляющего массажа очень проста. Овладеть ею может каждый желающий, не прикладывая особых усилий. Основные приемы такой процедуры:

1. Начинать нужно, как уже было сказано, с легких поглаживающих движений в направлении от поясницы к плечам, а также от позвоночного столба к периферии спины. Поглаживания выполняются ладонной поверхностью кистей обеих рук.
2. Следующим этапом является более глубокое поглаживание. При этом движения выполняют внешним краем ладоней (ребром). Одновременно прорабатывают симметрические участки спины с обеих сторон.
3. Далее приступают к растиранию. При этом ладони массажиста выполняют активные зигзагообразные движения, при которых несколько смещается кожа спины в различных направлениях. Направление снизу-вверх. Особое внимание, выполняя этот прием, следует уделить плечевому поясу и шее.
4. Следующим этапом является разминание. Его можно проводить кулаками, ладонями, пальцами. Тщательно разминают каждый сантиметр мышц спины, не задевая зоны позвоночника.
5. Вибрацию при выполнении расслабляющего массажа можно опустить. Но если ее выполняют, то при этом используют только пальцы, а не всю ладонь, чтобы прием получился нежным.
6. Заканчивают сеанс, естественно, поглаживанием, но его интенсивность должна быть выше, чем в начале процедуры.

Таким образом, расслабляющий массаж спины – это прекрасный способ снять как физическую усталость, так и эмоциональное напряжение, которым может овладеть любой желающий и радовать регулярными сеансами такого “счастья” своих близких и любимых.