Разработка руки после перелома

Когда кости срастаются, врач снимает гипс, и остается одна из самых важных задач – разработать руку после перелома. Процесс может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, в некоторых случаях отдаленные последствия травмы беспокоят пациента даже по истечении многих лет. Схема восстановления подбирается индивидуально, в зависимости от сложности перелома и особенностей пациента.

Принципы восстановления

Во время лечения переломов рука длительное время находится в обездвиженном состоянии. В этот период нарушается поступление крови ниже поврежденного участка. В результате недостатка движения, ишемии, а также мобилизации сил организма на сращение костной ткани теряется прочность, эластичность мышц и связок. Ткани испытывают дефицит кислорода, витаминов и питательных веществ.

Для полноценной разработки конечности после перелома может потребоваться несколько этапов:

Важно:
Первые несколько месяцев после перелома руки наиболее продуктивны для восстановления. Далее происходит разрастание соединительной ткани, и вернуть прочность мышц становится сложнее.

Упражнения после перелома лучевой кости

Переломы в области предплечья встречаются чаще остальных. Гипс накладывают так, чтоб он закрывал локоть и запястье, ограничивая движения в этих двух суставах. После его снятия необходимо восстановить подвижность мышц и связок, расположенных в этой области.

Врачи рекомендуют комплекс упражнений, которые можно выполнять как под присмотром специалиста, так и самостоятельно, в домашних условиях.

1. В положении сидя расположить кисти перед собой, сжать их в замок. Затем выполнять наклоны и повороты, не допуская болезненных ощущений.
2. Упражнение с мелкими предметами (бусами или шариками) – его можно выполнять в течение дня. Их размещают в ладони и перекатывают, пользуясь пальцами. С мячиками можно заниматься даже в период ношения гипса, для улучшения кровоснабжения нижней части руки.
3. Занятия с обычным пластилином приносят хороший эффект после переломов в области предплечья. Его помещают в центр ладони на поврежденной конечности, а затем разминают пальцами одной руки, пытаясь придать определенную форму.

Один из самых простых способов сохранить подвижность конечности – использовать ее при выполнении бытовых нужд. В конце дня может ощущаться усталость, но врачи не рекомендуют полностью перекладывать нагрузку на здоровую руку.

Различные движения кистью поврежденной руки помогают улучшить кровоснабжение и разрешены даже в период ношения гипса

Комплекс для реабилитации после перелома плечевой кости

Чтобы разработать руку после перелома плечевой кости, необходимо заниматься ежедневно утром и вечером. Каждое упражнение выполняется по несколько минут, после чего обязательно нужно расслабить руки и сделать перерыв. Комплекс можно не менять в течение нескольких месяцев, но интенсивность занятий следует постепенно увеличивать. Упражнения на растяжение связок выполняют до появления легкого напряжения, но они не должны вызывать боль, отечность и онемение рук.

Также можете прочитать:Как разработать запястье после перелома

1. Первое упражнение – вращение плечом с использованием опоры. Пациент садится на стул и размещает предплечье на столе. Далее необходимо перемещать предплечье вперед и назад, минимум по 10 раз в одну сторону.
2. Второе упражнение выполняется около стены. Прямую руку следует положить на стену, а затем переставлять пальцы и постепенно подниматься вверх, до появления легкого дискомфорта в плече. В этом положении достаточно задержаться на 10–15 секунд, а затем спускаться таким же способом.
3. Активные движения в плече – выполняются без помощи здоровой руки. В период реабилитации полезны отведения, круговые вращения, движения в переднем и заднем направлениях. Руку медленно отводят от туловища, а затем с такой же скоростью возвращают в исходное положение.
4. Растяжка плеча с помощью неповрежденной руки – основной способ восстановления эластичности связок. Руку поднимают над головой, расслабляют и удерживают в верхнем положении здоровой кистью. Задержаться достаточно на 15–20 секунд, после чего медленно вернуться в исходную позицию.

Травмы плечевого сустава требуют длительной иммобилизации (обездвиживания) конечности. Восстановление после них проходит медленно, поскольку в процесс вовлечены крупные мышцы и суставы.

Первые занятия лучше пройти со специалистом – он поможет разобраться с правильной техникой выполнения упражнений

Восстановление после травм локтевого сустава

Реабилитация после перелома локтевого сустава длительная, но при грамотном подходе можно полностью восстановить его функциональность. Занятия можно начинать с 4-го дня после травмы. В первую неделю любые нагрузки на локтевой сустав противопоказаны. Гимнастика основана на пассивных движениях руки (с помощью здоровой конечности), а также на активности плеча и запястья. В этот период полезно поднимать и опускать зафиксированную гипсом руку, вращать кистью, заниматься с мячиками и пластилином. После снятия гипсовой повязки можно постепенно увеличивать нагрузки до полного восстановления сустава.

Основной комплекс упражнений назначается спустя 5–6 недель после перелома. Он включает как занятия с собственным весом, так и использование специальных утяжелителей.

1. Исходное положение – стоя, кисти сложены в замок и находятся на затылке. Затем их поднимают вверх с одновременным выпрямлением рук в локте и возвращают обратно.
2. В руках находится легкая жердь. Ее поднимают вверх, прижимая к груди и медленно опускают вниз. Спина и колени остаются прямыми, нагрузка приходится на мышцы плеча и предплечья. Вначале достаточно несколько подходов по 3–5 раз, затем увеличивают количество повторений.
3. Для третьего упражнения понадобится гимнастическая стенка, в домашних условиях ее можно заменить любой крепкой опорой, расположенной на уровне плеч. Руками следует взяться за рейку и медленно отклонять корпус назад. Спина при этом расслаблена, в мышцах и суставах поврежденной руки ощущается легкое напряжение.
4. Исходное положение – сидя, с опорой локтевого сустава на стол. В поврежденную руку взять гантель с небольшим весом. Вначале можно воспользоваться любым утяжелителем до 300–500 грамм, затем постепенно увеличивать вес до 0,5–1 кг. С гантелью выполняют разгибание руки в локтевом суставе и ее сгибание по 3–5 раз.
5. Упражнение выполняется в положении сидя, рука свободно опущена вниз, вдоль туловища. В ней удерживают небольшую гантель весом до 0,5–1 кг либо любой другой предмет. Затем выполняют сгибания и разгибания руки подходами по 3–5 раз, задерживаясь в крайних позициях на несколько секунд. Руку поднимают до комфортного уровня, с учетом ограничения подвижности локтя после перелома.

На заметку:
Разработать локтевой сустав быстро не получится. Во время занятий важно увеличивать нагрузки постепенно, делать перерывы между выполнением упражнений.

В период реабилитации после перелома рекомендуется пользоваться специальными поддерживающими бандажами, чтоб избежать повышенной нагрузки на руку

Советы

Совет № 1

Важно ежедневно выполнять упражнения, назначенные врачом. Эффективность лечебной физкультуры, массажа и других методик зависит от регулярности их выполнения. В течение дня полезно пользоваться эспандером, небольшими мячами либо другими приспособлениями для разработки кистей.

Совет № 2

Во время занятий не должно быть боли и дискомфорта. Если подвижность суставов и связок восстанавливается медленно, до нескольких месяцев, не стоит переживать — это является нормой. Нельзя пытаться ускорить процесс реабилитации, с силой растягивая и нагружая поврежденную руку.

Частые вопросы

Когда можно начинать разрабатывать руку после перелома?
Период восстановления делят на несколько этапов. Первый из них начинается уже спустя 4–5 дней после травмы, во время ношения гипса, и включает простые упражнения для улучшения кровообращения. Вернуться к полноценным нагрузкам можно будет спустя несколько месяцев, в зависимости от сложности перелома.

Можно ли полностью восстановить руку после перелома?
Кости, мышцы и связки восстанавливаются без последствий, если грамотно провести период реабилитации. Однако, на этот процесс могут повлиять пожилой возраст пациента, хронические обменные заболевания, неправильное питание и другие факторы.